필라테스는 스트레칭을 하면서 재활에도 도움을 주는 운동인데요, 나이가 들면서 몸이 내 마음에 대로 움직이지 않을 때가 있습니다. 필라테스를 통해 움직이지 않고 있던 근육을 사용해 주면 좋을 것 같은데요, 필라테스의 효과와 운동가구에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요. ▼따라 할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 목차 필라테스란? 필라테스 효과 필라테스 운동기구 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 필라테스란? 필라테스는 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 체조 및 운동 방법입니다. 20세기 초기에 개발되었으며, 주로 근력을 향상하고 유연성을 향상하는 데 중점을 둡니다. 필라테스 운동은 몸의 균형, 근력, 유연성, 자세, 호흡,..

운동은 신체적 활동을 말하는데요, 이는 규칙적이고 의도적으로 근육을 사용하여 에너지를 소비하는 활동을 포함합니다. 계단 오르는 운동의 주된 목적은 건강을 유지하고 향상하는 것이며, 때로는 체중 감량이나 근육 강화, 유연성 향상 등의 목표를 가질 수도 있습니다. 계단 오르기 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 운동을 통해 갖게 되는 효과 운동은 신체와 정신 등 많은 영향을 미칩니다. 주요 효과는 다음과 같습니다. ⬛신체 건강 🔶근육 강화 규칙적인 운동은 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 근력과 이동성에 중요합니다. 🔶심혈관 건강 개선 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 🔶면역 체계 강화 적당한 운동은 면역 체..

양배추는 수세기 동안 세계 각지의 식단에서 핵심 식재료로 사용되어 온 다목적이고 영양가 있는 채소인데요, 기원부터 현재까지의 여러 측면에 걸쳐 양배추는 다양한 측면에서 중요한 역할을 해 왔습니다. 양배추의 풍부한 역사, 영양가, 요리용도 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 양배추 역사 양배추의 기원은 수천 년 전 지중해 지역으로 거슬러 올라가는데요, 고대 그리스인과 로마인들에 의해 처음 재배되었습니다. 시간이 흘러 유럽과 아시아 전역으로 퍼져 다양한 문화에서 식사의 주요 구성 요소가 되었습니다. 양배추는 서늘한 기후에서 잘 자라는 강건하고 적응력 있는 작물입니다. 일반적으로 비옥하고 통기성이 좋은 토양에서 재배되며 최적의 성장과 수확을 위해 충분한 햇빛이 필요합니다. 농부들은 최적..

감식초는 식초를 발효해서 만든 식초인데요, 요리의 맛을 새로운 차원으로 끌어올리는데 아주 좋습니다. 맛과 효능을 모두 갖춘 독특한 재료인 감식초는 우리 몸에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 감식초의 효능 와 용도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 감식초란? 감식초라고도 알려진 감식초는 콩을 발효시켜 만든 전통 조미료입니다. 톡 쏘는 맛이 가미된 풍부한 감칠맛을 자랑하며 요리의 다양한 재료로 사용되는데요, 일반적으로 감식초는 간장이나 된장처럼 요리에 깊이와 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 감식초의 뿌리는 간장 발효의 부산물로 처음 개발되었습니다. 전통적인 방법에는 콩, 밀 또는 쌀을 발효시켜 복잡하고 풍미 가득한 식초를 만드는 것이 포함됩니다. 요리에서 감식초는 조미료, 양념장, ..

장염은 쉽게 말하면 소장에 염증이 생긴 것입니다. 소장은 소화 시스템의 중요한 부분으로, 섭취하는 음식에서 영양분을 흡수하는 역할을 합니다. 염증이 생기면 이 과정을 방해하여 여러 가지 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 장염의 원인과 증상 또, 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식이 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 장염의 원인 장에 염증을 유발하는 몇 가지 원인이 있습니다: 🔶 감염 박테리아, 바이러스 및 기생충은 모두 장에 자리를 잡고 염증 반응을 촉발할 수 있습니다. 🔶 잘못된 식단 기름진 가공식품을 먹으면 소장 내벽을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 🔶 약물 일부 약물, 특히 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 장 내벽을 자극하여 장염을 유발할 수 있습니다. 🔶 만성 질환..

생강은 주방에서 흔히 볼 수 있는 재료이지만, 그것은 그저 향신료일 뿐만 아니라 더 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 여기서는 생강의 역사, 생강의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 생강이란? 생강은 학명이 Zingiber officinale인 식물로, 동남아시아에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 이 지하 줄기는 통상적으로 생강뿌리로 불리며, 그 녀석은 매운 향과 약간 달콤한 맛을 자랑합니다. 아시아 요리에서 생강은 고기 및 채소 요리에 고유한 맛을 더하여 주요 재료로 사용됩니다. 차 및 칵테일에 사용되는 생강은 소화를 돕고, 특히 구토를 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 오일은 머리카락의 성장을 촉진하고 두피 건강을 개선하는 데 사용됩니다. 생강은 피부를 환하게 만..

바나나는 열대 지역에서 자란 여러 종류의 과일을 일컫는 말이지만, 일반적으로는 바나나나무의 열매를 가리키는 경우가 많습니다. 바나나는 많은 사람들에게 사랑받는 과일로서, 그 맛과 영양성분 때문에 인기가 높습니다. 외형과 특징: 바나나는 길고 곡선적인 모양을 가진 열매입니다. 녹색에서 시작하여 점점 노랗게 익어갑니다. 흔히 알려진 바나나는 노란색 또는 녹색이며, 부드럽고 부드러운 피부를 가지고 있습니다. 열매 내부는 크림색이거나 연한 노란색으로 이루어져 있습니다. 맛과 향: 바나나는 달콤하고 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 익은 바나나는 당도가 높아져서 더 달콤한 맛을 낼 수 있습니다. 특히 익은 바나나에는 과일의 향이 풍부하며, 신선한 과일 향과 함께 부드러운 질감이 특징입니다. 영양성분: 바나나는 탄수..

딸기는 맛있을 뿐만 아니라, 이 생기 넘치는 붉은 과일은 건강상의 효능도 가지고 있는데요, 딸기의 매혹적인 세계에 대해 알아보고 딸기의 영양성분, 딸기의 효능, 맛있고 영양가 높은 식단을 위해 딸기를 식단에 포함시킬 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 딸기의 영양성분 딸기는 입맛을 즐겁게 할 뿐만 아니라 건강에 필수적인 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 🔶 비타민 C 파워하우스 딸기가 비타민 C의 가장 풍부한 공급원 중 하나인데요, 얇게 썬 딸기 한 컵만으로도 이 필수 비타민의 일일 권장 섭취량을 100% 이상 제공합니다. 이 필수 비타민은 항산화 특성과 면역 기능, 콜라겐 합성 및 피부 건강에 대한 역할로 잘 알려져 있습니다. 🔶 섬유질이 풍부한 장점 딸기에는 식이섬유도 풍부하게 ..

배의 효능은 간단히 말해서 씹고 삼키는 것에서부터 위산과 효소에 의한 음식물 성분의 분해, 장에서의 영양분 흡수까지 소화에 관련된 모든 과정을 포괄합니다. 이 복잡한 과정을 통해 우리 몸은 에너지, 성장 및 회복을 위한 필수 영양소를 섭취하게 됩니다. 배의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배의 효능 🔶 소화 개선 배효능이 높으면 음식이 더 작은 입자로 효율적으로 분해되어 신체가 소화하기가 더 쉬워지는데요, 이렇게 하면 팽만감, 가스, 변비 및 기타 소화 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 🔶 영양 흡수 강화 배효능이 높으면 음식의 영양소가 장에서 효과적으로 흡수되어 몸 전체의 다양한 세포와 조직으로 전달되는데요, 이는 영양소 활용을 최적화하여 전반적인 건강과 활력이 됩니다. 🔶 전반적인 건강 개선 제..

법인세는 국세의 일종인데요, 법인회사에서 매출을 일으킨 금액에서 과세 표준대로 부과되는 세금입니다. 법인세율은 법법인의 순이익이나 자본의 비율로 계산이 되는데요, 법인세율과 신고기간 또 법인세 신고방법까지 알려드리도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 목차 법인세율이란? 법인세 신고기간 법인세 신고방법 소제목 4 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 법인세율이란? 법인세율은 전년도에 법인을 운영했던 법인사업자들이 내는 세금인데요, 2024년도에는 2023년보다 세금세율이 1%가 구간마다 인하되었다고 합니다. 2023년 법인세율 2024년 개정된 법인세율 과세표준 세 율 누진공제 과세표준 세 율 누진공제 2억원 이하 10% 2억원 이하 9% - 2..