운동은 신체적 활동을 말하는데요, 이는 규칙적이고 의도적으로 근육을 사용하여 에너지를 소비하는 활동을 포함합니다. 계단 오르는 운동의 주된 목적은 건강을 유지하고 향상하는 것이며, 때로는 체중 감량이나 근육 강화, 유연성 향상 등의 목표를 가질 수도 있습니다. 계단 오르기 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ 운동을 통해 갖게 되는 효과 운동은 신체와 정신 등 많은 영향을 미칩니다. 주요 효과는 다음과 같습니다. ⬛신체 건강 🔶근육 강화 규칙적인 운동은 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 근력과 이동성에 중요합니다. 🔶심혈관 건강 개선 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 🔶면역 체계 강화 적당한 운동은 면역 체..